[...] ale się dość szybko dostosował i samopoczucie przez cały cykl super - najcięższy trening to ten z TGU CYKL 2 Niestety z powodu wyjazdu w długi weekend majowy cudowna dieta-niespodzianka mnie ominęła :'-(na wyjeździe miska czysta, nieliczona tylko przez 2 dni i wprowadzałam elementy diety-niespodzianki typu dzikie ryby, jagody, ale wpadło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka ide juz z dieta 4 lub 5 dzien ale z moim ciałem zachodza duze zmiany,,, mniejsza klatka piersiowa... mniejsze bicepsy .... na treningu dopiero wszysto dochodzi do ladu ale po jakims czasie znow jest to samo a bez diety cwiczylem 1 rok i byly dobre rezultaty odlozyc ta diete czy jednak cisnac jeszcze>? Jak mialem brak diety to robilem 2x [...]
Dzień 6 sobota 22.06.13 Dzisiaj dalsza część ładowania węgli. W planach miałem jeść je max do godz. 12 jednak ze względu na opóźnienie zajęć w szkole ostatni węglowy posiłek przypadł mi na godz. 14. Dziś wolne, nie mam żadnego treningu. Dieta: 9:30-10:30 400g chleba żytniego + 500g truskawek + 300g sos słodko-kwaśny + 75g płatki owsiane + 50g WPC [...]
To ja się cieszę, że komuś podpasował mój wynalazek :) smacznego i na Zdrowie :) 22.06.2013r. Dieta : http://s14.postimg.org/gsgfhwum9/dieta_2013_06_22.jpg jestem ogólnie dziś z niej nie zadowolnoy ;/ do tego doszedł baton FA proteinowy Trening : Nogi + brzuch + bieżnia 25 min Posiłki : http://s13.postimg.org/ujc6brlnb/20130622_144410.jpg [...]
21.06.2013 WAGA 97.2kg Jeden z ciezszych tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala mnie na nogi. Bez tej ilosci [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 21.06.2013 WAGA 97.2kg Jeden z ciezszych tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala [...]
2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]
2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]
Wiek : 17 Wzrost : 170 Waga: 60 kg Staż treningowy : ostatnio 5 miesięcy , a wcześniej ćwiczyłem też około 5 miesięcy ,ale miałem przerwę ( to były bardziej próby niż prawdziwy trening :D ) Cel : nabranie masy Uprawiany sport: ostatnio grałem w klubie w nożną , ale skończyłem i chodziłem na kick-boxing Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] następnym treningu powinno być już lepiej Jedzenie Wygląda tak za wczoraj https://lh6.googleusercontent.com/-tBLdkK17GSo/UcQEIAFfqQI/AAAAAAAACIM/h4uZNB0MZvM/w559-h202-no/dieta+2+.jpg Wtranzoliłem jajecznice z sałatą i pomidorami na śniadanie, ten omlet około 11.00 i potem 2 razy kurczaka z makaronem razowym i warzywami więc wyszło strasznie [...]
No to widzę że nie tylko ja jestem taki....a-normalny :). Ostatnie dwa dni to dwa treningi: nogi i barki. Nogi były zrobione bez żadnych problemów a przy barkach czułem się nie ciekawie. Od kilku lat się odczulam na alergię i zawsze po podaniu szczepionek mam stan jakby lekko podchodzący pod grypę. To przechodzi ale dwa trzy dni są męczące. Raz [...]
[...] w proszku ale działają świetnie super regeneracja, dużo mniejsze zakwasy.Dzisiaj po treningu wziąłem isofasta 90 cytryna, wreszcie jakiś ciekawy smak, rozpuszczalność b.dobra. już po konsystencji prochu widać że pierwsza jakość.Myślę że się nie zawiodę.Na razie bez ,,mocniejszych" odżywek dieta czysta od 6tyg.Zobaczymy co te odżywki potrefią.
Witam serdecznie, Mój pierwszy temat więc ukradnę szablon od innych. Na początek moje dane: Wiek: 26 Płeć: M Waga: 107 Wzrost: 182 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca - firma/praca2 - uczelnia, obowiązki domowe, grafik związany z pracą to 6 - 17(bez aktywności do 21) O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musza dojechac bialeczko i wegliczek...w tym przypadku ciezarowka jest insulina...i to wszystko wchodzi w temat metabolizmu...anabolizm..katabolizm...i najwazniejsza jest dieta..gdy myslimy czy nasz trening byl dobry...byc moze...ale bez diety zawsze bedzie kijowy efektywnie...teraz zeby niebylo nudnie to wrocimy do diety..cos o [...]
[...] nabrali do mnie wiecej szacunku - dlatego zacząłem ćwiczyć. Kulturystyka wciągnęła mnie na maksa, jednak na początku nie wiedziałęm za wiele, nie wiedziałem co to jest dieta, miałem podstawowe informacjie na temat treningu a ambicje na treningach brały górę nad rozsądkiem- jednym słowem popełniłem wszystkie możliwe błedy początkującego. Na [...]